連休中に“右脳×左脳バランス”整えませんか？
人生をカラフルに生きてみよう。
どちらも偏り気味なあなたへのリセット法
1. はじめに
「右脳派？左脳派？」という言葉、よく聞きますよね。
でも実際は、私たちの脳は両方を行き来しながら日常を回しています。
そして時々、右（直感・感性）も左（論理・管理）もどちらも疲れて“オーバーヒート”状態になることがあります。
連休は、このバランスを整える絶好のチャンスです。
2. 左過多・右過多のサイン
左過多（論理寄り）
- 肩やあごが固い
- 完璧主義で着手が遅れる
- 数字・根拠は揃うが行動が進まない
右過多（感性寄り）
- アイデアばかりで締切に滑りがち
- 気分で作業量が大きくブレる
- 段取りが曖昧
3. 「どちらも症状がある」状態って？
実はこれが一番やっかいで、脳が「やらなきゃ！」と「やりたい！」の間で迷い続け、行動も感情も空回りします。
典型的な状態
- やることは分かっているのに着手できない
- アイデアが浮かんでも整理しきれない
- 頭がパンパンなのに成果が出ない
- 情報も感情も処理しきれず疲れやすい
4. 両方が疲れているときの対処法
ステップ1：脳をニュートラルに戻す
- 環境リセット
- デスク周りを3分で片づける
- 窓を開けて深呼吸（3回）
- 身体スイッチ
- 軽く肩回し＋首ストレッチ
- 500mlの水をゆっくり飲む
ステップ2：超シンプルな行動から再起動
- 紙に「今日やること1つ」だけ書く（3分以内）
- それをタイマー5分で着手
- 完了したら、小さくガッツポーズ or 深呼吸で完了感を味わう
ステップ3：徐々に右か左のどちらかを先に回復させる
- 左から回復：短時間で終わる整理（メール5件返信）
- 右から回復：気ままな散歩、好きな音楽で1曲だけ没頭
5. 連休で整えるミニ習慣
- 朝：五感スキャン（右脳ON）→ 今日のやること1つ決める（左脳ON）
- 昼：タスクを1つ片付けたら、景色や音に3分間意識を向ける
- 夜：今日の「できたこと」を3つ書く（右と左を同時に緩める）
6. 1週間トラッカーを活用してみよう！
脳のバランスは誰かと比べて正解を探すものではなく、あなたが“心地よく動ける状態”をつくることがゴール。
連休は、右脳・左脳両方を休ませて、また元気に協力してもらえる関係を整えるチャンスです。
1週間トラッカーで、あなたのバランスを見える化してみませんか？
一週間トラッカーとは、「ハビットトラッカー」（習慣トラッカー）の一種で、1週間単位で自分の習慣（例：運動、勉強、早寝早起きなど）が達成できたかを毎日記録・確認できるチェック表やリストのことです。目的 目標にしたい習慣を毎日チェックすることで、習慣化をサポートし、達成感やモチベーションを高める効果があります。
右脳×左脳バランス 1週間トラッカー
| 日付 | 朝チェック（サイン数）左｜右 | 今日の+1ダイヤル | AM行動 | PM行動 | バランス感（0〜10） | 今日の感情（−2〜+2） |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 月 | ||||||
| 火 | ||||||
| 水 | ||||||
| 木 | ||||||
| 金 | ||||||
| 土 | ||||||
| 日 |
使い方
- 朝チェック：左・右それぞれのサインに何個当てはまるか数字で記録
- 今日の+1ダイヤル：Clarity / Completion / Creativity / Curiosity / Connection のどれを意識するか選ぶ
- AM/PM行動：選んだダイヤルを上げるための小さな行動を1つ書く
- 夜：バランス感（両モードが協力できていた感覚）と感情スコアを記録
うまくいくポイント
やらなければという義務ではなくて、楽しみながらがポイント！
どうずれば楽しくできるかな？自分は何が好きかな？は右脳で想い回らして、
計画は左脳を使って、現実検討をしてみよう！
バランスが大事なにで、ゆったりした気持ちで楽しむのが１番の効果＾＾
あなたの心地よい状態をみつけましょう！